pomocy !! pliska dajcie dobra rade :)

[tomcio212]

Siemka czy moglby ktos mi podac diete albo co naleszy jesc aby przybrac na masie ?? waze 63 kg przy wzroscie 178 i chcialbym bardzo przybrac na masie jem duzo no ale co jesc aby nie szlo to w tluszcz tylko w miesnie ??Prosze o wasze rady

Autor postu otrzymał pochwałę

[damian.1]

ludzie potrafia duzo robic ...chodza na siłownie i przy okazji troche białka i masa jest :d w twoim wieku siłownia tak ale nei tak duzym stopniu ...

[Z@K]

tomcio, ładuj w jeden miesien, w mozg, i to ci sie przyda, bo jak w wieku 15 lat zajmiesz sie pakerka zamiast uczeniem to ... powodzenia w zyciu.


a co do masy, duzo białka, kreatyna, odzywki jakies dla koksików i ćwiczysz.

[Red]

Golonka,piwo,schabowe,kiełbasa,kebeb,pizza,żeberka,udziec wołowy.