Siłownia, ćwiczenia,

**Posty:** 18165 · przez **wojtas** 04 Sty 2011, 22:49

witam

jako że masy trochę po świętach przybyło mam zamiar zacząć chodzić na siłownie

i szukam jakiś ćwiczeń na polepszenie wyglądu ciała

i ogólnie na zwiększenie siły

macie coś godnego i najlepiej przetestowanego do polecenia?

**Posty:** 447 · przez **muraju** 04 Sty 2011, 23:04

Full body workout, trenujesz całe ciało w jednej sesji treningowej, jestem na nim od prawie roku, zmieniam tylko ćwiczenia i ciężary. Jak dla mnie rewelka, dużo osób chwali ( http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html)

**Posty:** 1357 · przez **d3v** 04 Sty 2011, 23:10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wszystko masz tu w pigułce tylko potrzeba troche zaparcia.

Generalnie zacznij w domu :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

a potem na siłowni na poczatku zacznij od ACI

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

który ma na celu przygotowanie twojego organizmu do większego wysiłku fizycznego i cwiczen na silowni

**Posty:** 14516 · przez **ToServeAndProtect** 05 Sty 2011, 00:11

chcesz przyjemnie spędzić czas na ćwiczeniach w domu to skorzystaj z tego workout'u

http://www.youtube.com/user/BodyRockTv i http://www.youtube.com/user/charliejames1975

od razu chce się współpracować :lol:

Ona ma jeszcze więcej kanałów

**Posty:** 4668 · przez **CrossFire** 06 Sty 2011, 19:14

Hello ! my body rockers

, a no fakt bardzo fajny workout xD, ale dla dziewczyn

, choć nie powiem spróbowałem przez kilka dni ...

To albo wojtas, pierw robisz na siłe, a pożniej na wygląd bo nie ma co tego mieszać.

a potem na siłowni na poczatku zacznij od ACI

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

najlepiej przeczytać i gitara, tylko z dobrym nastawieniem zacząć bo pierwsze dni będą zabójcze :lol: