Hello ! my body rockers
, a no fakt bardzo fajny workout xD, ale dla dziewczyn
, choć nie powiem spróbowałem przez kilka dni ...
To albo
wojtas, pierw robisz na siłe, a pożniej na wygląd bo nie ma co tego mieszać.
a potem na siłowni na poczatku zacznij od ACI
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
najlepiej przeczytać i gitara, tylko z dobrym nastawieniem zacząć bo pierwsze dni będą zabójcze