Aktualizacje na programosy.pl:
IDrive Online Backup • Mozilla Firefox • Alternate File Move • Alternate Directory • NoMachine • Replay Media Catcher • Replay Music • Valentina Studio • Farbar Recovery Scan Tool
-
- Ogłoszenie:
ćwiczenia na biceps i klate
7 posty(ów) • Strona 1 z 1
ćwiczenia na biceps i klate
przez cugaro 06 Gru 2006, 23:34
Szukam jakiś dobrych i sprawdzonych ćwiczeń na masę ciała (na siłę) głównie bicepsów bo kupiłem ostatnio sprzęt (sztanga i hantle) i zamierzam ćwiczyć. Wiem że jest dużo stron o tym ale na każdej stronie jest co innego i poszukuje czegość sprawdzonego i przynoszącego szybie skutki. Tak jak mówiłem głównie bicepsy i klata. Aha nie interesują mnie sterydy. Z góry big THX.
-
cugaro - ~user
- Posty: 899
- Dołączenie: 02 Kwi 2006, 21:16
- Miejscowość: z www.google.pl
- Pochwały: 3
przez Aoe 06 Gru 2006, 23:54
a ty myslisz ze sie napakujesz w 2 tygodnie ? 
jesli nie sterydy i odzywki to nie da rady
jesli nie sterydy i odzywki to nie da rady
- Aoe
- ~user
- Posty: 267
- Dołączenie: 22 Lip 2006, 16:59
- Pochwały: 2
przez Precel 06 Gru 2006, 23:56
cugaro napisał(a):poszukuje czegość sprawdzonego i przynoszącego szybie skutki.
ech szybko nie idzie to wymaga czasu zawsze mozna przyspieszyc budowe masy miesniowej uzywajac np.kreatyny czy HMB
chccesz zwiekszyc mase no to od razu mowie ze to trwa dlugi okres
Dołączenie:
29.04.2005 02:14:25
Ostatni post:
04.08.2008 15:22:24
dziękuje za wspaniałe chwile... ale trzeba wiedzieć kiedy z sceny zejść niepokonanym
to by było na tyle....
verba volant, scripta manent !
29.04.2005 02:14:25
Ostatni post:
04.08.2008 15:22:24
dziękuje za wspaniałe chwile... ale trzeba wiedzieć kiedy z sceny zejść niepokonanym
to by było na tyle....
verba volant, scripta manent !
-
Precel - ^zasłużony
- Posty: 10223
- Dołączenie: 29 Kwi 2005, 02:14
- Pochwały: 639
przez Fuyoshi 07 Gru 2006, 00:03
Jeżeli chcesz popracować nad muskulaturą to na efekty trzeba czekać z 2 miesiące i trzeba regularnie ćwiczyć. Ja z kolegą ćwiczymy hanklami i sztanga (różne obciążenie) pompki, brzuszki itp. Na szybko tylko sterydy 
W życiu mam jeden cel...Wygrywać ! 
-
Fuyoshi - ~user
- Posty: 53
- Dołączenie: 16 Lis 2006, 23:49
- Pochwały: 2
-
przez M@ikel 07 Gru 2006, 00:20
Tu masz artykuł o cwiczeniach na klate http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=121 na biceps najlepsze są hantle, równie dobrze możesz ćwiczyć sztangą
A co do wspomagaczy to kup kreatyne najlepiej monohydrant
PZDR
A co do wspomagaczy to kup kreatyne najlepiej monohydrant
PZDR
...
-
M@ikel - ~user
- Posty: 1294
- Dołączenie: 27 Gru 2005, 00:18
- Pochwały: 68
-
przez Sylwek 17 07 Gru 2006, 00:26
witam
może specjalistą nie jestem ale powiem z doświatczenia
na biceps:
robisz powiedzmy 5 serii po 10 powtórzeń(zelezy od wagi ciężarka i od Twojej siły )na jedną potem na drugą ręke tylko nieprzesadzaj żebyś niepadł po pierwszej serii bo bedziesz miał zakwasy i 3 dni przerwy
na klate:
zrób sobie jaką ławeczke i wyciskaj na leżąco.... to samo co wyżej seriami
może specjalistą nie jestem ale powiem z doświatczenia
na biceps:
robisz powiedzmy 5 serii po 10 powtórzeń(zelezy od wagi ciężarka i od Twojej siły
)na jedną potem na drugą ręke tylko nieprzesadzaj żebyś niepadł po pierwszej serii bo bedziesz miał zakwasy i 3 dni przerwy
na klate:
zrób sobie jaką ławeczke i wyciskaj na leżąco.... to samo co wyżej seriami
"Walcz o swoje bo swoje jest najlepsze"
-
Sylwek 17 - ~user
- Posty: 3117
- Dołączenie: 05 Cze 2005, 10:14
- Miejscowość: Lublin
- Pochwały: 206
przez M@ikel 07 Gru 2006, 00:32
....
masz tu najlepsze forum kulturystyczne i tam wal z pytaniami na temat treningu
http://e-kulturystyka.info/
PZDR
...
-
M@ikel - ~user
- Posty: 1294
- Dołączenie: 27 Gru 2005, 00:18
- Pochwały: 68
-
7 posty(ów) • Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 2 gości