Do przegladania pojedynczych klatek, szybkiego stosowania efektow na filmie/poprawek (odciecie np. 10 pikseli z gory filmu itp.) polecam VirtualDub (darmowy - http://virtualdub.sourceforge.net/ ). Mozna w nim odtworzyc tez filmy ktore NIE DZIALAJA w winamp/windows media player (nie zawsze poprawnie odtworzy, ale mialem pare filmow o ktorych pisalo 'uszkodzone', a VitrualDub odtworzyl i nawet dal opcje zapisu do .avi juz dzialajacej wersji). Przegladac klatki i przyspieszac/zwalniac, ciac/sklejac (nie wiem czy o to ci dokladnie chodzi z tym wstawieniem klatek w polowie filmu) film mozesz tez w programie Sony Vegas. Darmowa wersje (najlepiej najnowsza) 30 dniowa znajdziesz w google, a ja kiedys napisalem taki maaaly kurs obslugi
http://forum.tibia.pl/showthread.php?t=125885
EDIT:
Nie pisz pytan do mnie na tym forum czy tibia.pl, bo na oba malo zagladam, wiec raczej ode mnie odpowiedzi sie nie doczekasz.