Dla LCD wystarczy 60Hz. Dla CRT najniższą, "zdrową" wartością jest 75Hz.
Wszystko też zależy od rozdzielczości ekranu. Gdzieś widziałem fajny wzór jak to policzyć, jak znajdę to napisze.
EDIT: Najlepiej przy LCD zostawić 60Hz, a przy CRT zaznaczyć opcje "ukryj tryby, których ten monitor nie obsługuje" i ustawić najwyższą i taką samą ustawiać w grze
