Jaki system?

Jestem kompletnym laikiem .Będę wdzięczny za poradę ,jaki system ,32 czy 64bit,zainstalować na laptopie Fujitsu amilo li1818 przy 3GB pamięci i procesorze Intel core 2 CPU T5300@ 1.73Ghz /obsługuje 64 bit/.Jeżeli dodam więcej ram to laptop bez przerwy się restartuje/może zbyt stare "urządzenie"?/Proszę jeszcze o inf.,jakiej optymalnej wielkości powinien być plik wymiany .Z góry dziękuję za odpowiedź.